Coach Jana sehr erfolgreich mit ihren Athleten Sarah, Tim, Hannes und Stefan

Am letzten Wochenende standen 4 meiner AthletInnen an der Startlinie:

Stefan, am Ironman Hamburg was für ein Sahne-Trainingstag als Vorbereitung für die Challenge Roth! Die 3.8km ist er in soliden 68 Minuten geschwommen und auf der 180km langen Radstrecke konnte er über die 05:02:43 die spezifische Verpflegung und das Pacing testen. Die gesammelten Erfahrungswerte nehmen wir mit auf dem Weg nach Roth und nun heisst es: Feinschliff beim Laufen und viel Vorfreude auf den grossen Tag am 07. Juli 2024

Beim Ironman 70.3 in Rappi starteten Sarah, Tim und Hannes.

Hannes, der Mitten in der Vorbereitung für seine erste Langdistanz in Thun steckt, startete in Rappi als einen Test, vor allem für das Laufen. Taktisch war das Rennen klar definiert: Swim und Bike mit solidem Effort, was Hannes souverän umsetzte und beim Laufen: im Ausdauerbereich. Die Pace von 4‘40“, war eine positive Überraschung und eine Bestätigung in Anbetracht der holprigen Laufvorbereitung, dass wir auf dem richtigen Weg nach Thun sind. Bravo Hannes!

Für Sarah und Tim war es eines ihrer Hauptrennens der Saison:

Sarah, welche seit Februar diesen Jahres mit mir trainiert, hat sich als Ziel gesetzt sich gleich zwei grosse Herausforderungen zu stellen. Zum einen die Vorbereitung auf Ihr Staatsexamen und parallel Ihre grossen sportlichen Ambitionen zu vereinen, eine Challenge für Athletin und Coach.

Rappi als grosses Saison Highlight bestätigte was in Ihr steckt. Nach dem gekürzte Schwimmen (750m), arbeitete sie sich im Feld, trotz Roadbike, nach vorne und startete den Halbmarathon als 26. Frau Overall. Ihr Ehrgeiz und gutes Körpergefühl paceten sie perfekt und mit einer grandiosen Verbesserung in allen Disziplinen überquerte sie die Ziellinie nicht nur als 02. in ihrer AK, sondern auch als 5. Altersklassen Athletin und 15. Platz Overall der Frauen. Hut ab, IM 70.3 WM wir kommen!

Tim der seit Ende 2022 mein Athlet ist, stand voller Vorfreude und Entschlossenheit an der Startlinie. Die Zeichen standen gut und klar war: komme was wolle, wir holen das beste raus! Die geplante Pacing- und Ernährungsstrategie hatten wir sicher im Griff und somit gelang es ihm auf dem Rad seine Zeit im Vergleich zum Vorjahr um 4 Minuten zu verbessern. Für den Halbmarathon war die Zielsetzung klar, jedoch unterbot Tim diese nicht nur, sondern lief einen schnelleren Halbmarathon als geplant. Mit einer so gut wie konstanten Pace von 03‘45“/km, vor einem Jahr noch seine Wunschzeit auf der reinen Halbmarathondistanz, war auch ich überwältigt und umso grösser war die Freude im Ziel! 5. Platz AK, 44. Platz Overall und ebenfalls das Ticket an die IM70.3 WM gesichert. So stolz bin ich!

Coach Jana.